Börjar med 30 armhävningar, 10 med armarna långt ifrån varandra, 10 normala, 10 med händerna på varandra.
följt av 30 situps med benen i luften.
sedan 20 benlyft och 20 rygglyft...
Sedan vill man liksom dö, men passet fortsätter yttligare 10 min. (dedär va de första 7 minuterna)

Förstår ni va stark jag kommer va innan dehär året är slut!?